手麻、頭暈、肩頸酸痛、後頸熱漲感、坐骨神經痛 可熱敷頸椎、針炙、按摩改善

久坐不運動 手麻、頭暈…坐骨神經痛 熱敷頸椎
CDNS記者黃興文／台北報導2016-05-19

坐骨神經痛非老年人專利，患者年齡有逐年下降的趨勢，大多與久坐、姿勢不良、不運動有關。一名39歲男子因工作久坐辦公桌加上不愛運動，某日突然出現手麻與頭暈的情況，醫師表示，若是形成坐骨神經痛，其源頭可能是頸椎，這時可以熱敷頸椎，抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心用以改善坐骨神經痛的症狀。

開業中醫師賴睿昕表示，許多上班族因久坐打電腦，長時間姿勢都固定加上不喜愛運動而引起背痠痛或是腳麻等問題，至門診檢查才知道是脊椎長時間受到壓力造成椎間盤破裂，軟骨突出壓迫坐骨神經所導致的疼痛。

她指出，一旦出現手麻、頭暈時，首先注意頸部的問題，因為頸椎各有2條頸動脈與脊椎動脈供給腦部血液，熱敷脖子是可以促進血液的流通，而頸椎是有曲度的，姿勢不良低頭或前傾太久，都會將頸椎拉直造成疼痛，有的時候，還可能會影響腰椎造成腰痛，因為腰部要去幫忙平衡頸部被拉扯的力量。

這時可能會加重腰椎壓迫坐骨神經，形成坐骨神經痛，在中醫來看其實就是膽經出了問題，其源頭竟然是頸椎，所以熱敷頸椎，抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心也可改善坐骨神經痛的症狀。賴睿昕提醒，不論是西醫骨刺切除手術，或是中醫針灸推拿，患者痊癒後仍要養成良好的生活習慣、矯正正確的坐姿，不然復發的機率還是很高。

家事操勞 肩膀悶痛

記者翁順利／台南報導2016-05-19
 
成大醫院復健部主治醫師謝宜潔建議肩膀痛，可採用抬高手臂的簡易自測方式，辨明病因。（記者翁順利攝）

「我的肩膀悶痛已經半年了，怎麼都不會好，是不是五十肩呢？」6成的中年民眾常會被肩膀疼痛所困擾，以為自己老化，成大醫院指出臨床病例顯示大都是家事操勞所致，調整作息，搭配復健，即可矯正。成醫復健部主治醫師謝宜潔根據指出，一般民眾在中壯年之後肩膀疼痛症狀，長達1、2年，往往說不清楚什麼時候開始痛的，以致日常生活造成重大影響。

肩膀疼痛的病因多達4種，民眾常會以為是最常聽到的俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性關節囊炎，起因為糖尿病或外傷連帶的姿勢不良所致，而認為是老化的現象，謝宜潔表示，臨床病例卻以肩峰下滑膜囊炎居多，常見於需反覆做手臂高舉過頭或是家庭主婦身上。

這兩者的症狀類似，容易混淆，但若自我檢測，即可分辨，例如在外力協助下，仍無法高舉手臂，多為五十肩，反之較可能是肩峰下滑膜囊炎，也可以自己實施抬手、扭手測試，無法順暢時，就須就醫檢查清楚。

肩關節疼痛與肌腱病變的治療，除使用口服或注射止痛劑或非類固醇消炎止痛劑外，還可配合包括儀器及運動的物理治療，以維持關節活動性及加強肩關節周邊肌肉力量，減輕疼痛、增進肌肉力量、改善關節活動度及提升局部血流，可使受傷的肌腱儘速癒合。
謝宜潔提醒指出，每個人都應衡量自己的能力，不要經常持拿超出自己可以負荷的重量，並要適度做肩關節運動、肩關節肌力訓練，避免不當姿勢，保護肩關節不易受傷，才是肩關節的保健妙方。

防治風寒：風府配風池為人體築起一道堅實的「防風牆」

針對疾病：防風邪、寒邪
適宜人群：健康人群
操作方法：用食指和中指分別按住風府穴和風池穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可。每天重復2～3回，長期堅持。

中國有句俗話，叫做「神仙也怕腦後風」。為什麼這麼說呢？我們的先輩認為，「風者善行而數變 百病之長也」。也就是說，風邪是導致百病的罪魁禍首。「風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，唯風可到」，風邪可謂是無處不在，無孔不入。而後腦又是最薄弱的地方，風邪很容易從此處侵入人體的內部，輕則傷風感冒，嚴重時會導致中風癱瘓。所以，我們平時一定要注意對頭部的保暖。這除了要求我們出門要戴上帽子和圍巾外，另外還要多按摩風府穴和風池穴。

風府穴可謂是人體最薄弱的受邪之地了。順著脖子的正中線往上摸，可以摸到一個「坑」，風府就躲在這個坑裡面。這個地方平常一定要保護好。因為風府穴位於督脈，我們前面說過，督脈總督全身的陽氣。如果風邪從這裡進入人體，就會使陽氣受損，從而出現頭痛、惡寒（即怕冷、畏寒之症）等症狀。這個穴位，我們除了要做好保暖工作，防止其直接受風寒侵襲外，平常還要多按摩，以刺激體內的陽氣，這樣對防治因風寒而引起的頭痛、頭重有很好的功效。風池穴。對於這個穴位，你肯定不會陌生吧？它與風府穴相平，位於後頸部、後頭骨下方，兩條大筋外緣的凹陷處。風池位於膽經上，此處也不可受風，否則人就會出現口苦、目眩等不適症狀。而按摩此穴，有疏散風邪的作用，從而預防感冒。那麼如果已經感冒了怎麼辦呢？按摩此穴也是有效果的，因為這個穴位還有通竅的功效。根據我多年來的臨床總結，若無感冒先兆，按壓此穴時酸脹感並不明顯。如果酸脹感較明顯，說明你離感冒不遠了，此時應得勤加按摩。
其實不僅僅是感冒患者，這個穴位在日常生活中的保健效果也是很好的。比如你平時看書或電腦時感到頭頸部不舒服了，按按此穴就可以快速消除疲勞，讓你神清氣爽。

既然風府和風池穴有這麼好的功效，我們平常可得勤加照料。古代醫者認為，「風府、風池尋得到，傷寒百病一時消」。也就是說，平常多按摩這兩個穴位，就可以起到抵禦風邪侵襲的作用。對於那些抵抗力弱的老年人來講，每天抽出幾分鐘的時間來按摩這兩個穴位，那麼感冒、頭疼基本上就可以與你絕緣了。按摩時，可用食指和中指分別按住兩穴，用力按揉100次，至有酸脹微熱感即可，每天重復2～3回。

再教你一個抵抗風寒的辦法，就那是出門時圍條圍巾。你可別小看這個看似不起眼的動作，它除了讓你更美外，還有著很了不起的養生功效呢！用圍巾圍住脖子，再將後面的一頭搭在背上，可以同時護住風府、風池和風門三個穴位，這就相當於給身體築起了一道屏障，把風寒擋在體外了。選擇圍巾也有講究，以羊絨圍巾為佳，其舒適度及保暖性都比較好。還有一點可別忘了，風是無孔不入的。晚上睡覺的時候，頭不要朝著窗口，因為就算有窗簾遮擋，風還是可以透過窗縫進來，夜晚的風更是傷人於無形呢！

【翳風穴】小開關‧大功效
現代人久坐、少勞動、用腦過度因此頭部血液循環不良，隨之而來的是頭痛、脖子僵硬疼痛、眼睛乾澀、視力退化、耳鳴、失眠等症狀或產生身體某區塊疼痛感。『翳』，原指羽扇，有「遮蓋、掩蓋」的意思。穴在風池之前耳根部，爲耳垂所掩蔽。顧名思義，翳風能夠對一切「邪風」導致的疾病有效，即「善治一切風疾」。

穴位作用：翳風穴具有活血祛風通絡，通竅醒神之功效。

取穴方法：翳風穴屬手少陽三焦經。位於耳垂後方耳後高骨和下頜角之間的凹陷中

適用症狀：
‧失眠、頭痛、偏頭痛、暈眩
‧眼睛乾澀、飛蚊症、眼盲、近視、遠視、斜視、眼皮跳、眼痛、眼凸
‧耳鳴、耳癢、耳濕、耳聾
‧口眼歪斜、顏面神經麻痺、癲癇(羊癲瘋)
‧鼻塞、鼻竇炎、鼻子過敏、鼻涕倒流
‧口齒不清、牙痛、舌頭麻、三叉神經痛、顏面神經麻痺
‧憂鬱、腮腺炎、青春痘
‧中暑、休克、腦中風、癡呆、腦震盪
‧腦癌、口腔癌、鼻咽癌、舌癌
‧任何作用在頭部的症狀均適用之

操作方法：
1. 按推手法：按、揉、推法。
2. 使用工具：右穴用右手、左穴用左手
3. 手成握拳狀，食指彎曲拇指按住食指(參考圖示)，緩緩頂住穴位，上下推揉30次，續數秒，再換邊操作力道不可過輕，會產生疼痛感，但以身體能接受之原則，每日三次以上，直到痛感消失為止。
4. 症狀嚴重者操作過後須使用熱源(乾式)溫敷。

翳風穴不但可以用來治療，還可以用來預防和診斷疾病以及判斷病情的加重與否。依據按推此穴位時產生的痛感，可以用來判斷症狀的嚴重性。當按推翳風穴時產生的痛感越重也代表筋傷越嚴重，持續操作可改善頭部氣血循環。